1. Dankbar sein
Oft unterschätzt aber sehr effektiv und einfach umzusetzen. Vor allem in stressigen Phasen vergessen wir oft, wie gut es uns geht und wieviel Schönes uns begegnet. Das sollten wir uns auch öfter bewusst machen. Kurz innehalten und die Dinge aufzählen, für die wir besonders dankbar sind. Gutes Essen, eine tolle Familie, ein Dach über dem Kopf oder einfach nur der Cappuccino am Nachmittag. Das verschönert uns jeden Tag!

2. Durchatmen & Strecken
Schon einmal gemerkt, was die richtige Atmung alles bewirken kann? Oftmals atmen wir tagsüber sehr flach und vergessen dabei richtig durchzuatmen. Also, lehnt euch zurück und atmet ein paar Mal tief ein und wieder aus. Wenn ihr die Übung mit einer Streckung beendet, fühlt ihr euch garantiert besser als zuvor.

3. Lieblingslied hören
Kopfhörer rein und das Lied anmachen, was euch am meisten Freude bereitet und Energie gibt. Hört es, tanzt durch die Wohnung (Homeoffice macht’s möglich) und genießt einfach den Augenblick!

4. Im Moment sein
Wir kennen es alle: Wir versuchen tausende Dinge gleichzeitig abzuarbeiten, um schneller an unser Ziel zu gelangen. Natürlich kommt das der Effizienz zugute, allerdings löst genau das unglaublich viel Stress in uns aus. Deswegen ist es wichtig, zwischendurch Momente bewusst wahrzunehmen. Konzentriert euch nur auf euer Essen, wenn ihr Mittagspause macht oder hört euch genau an, wie das Laub bei eurem Spaziergang unter den Schuhen raschelt. Das ist eine Art der Meditation und wird einen sehr positiven Einfluss auf euren Körper haben.

Bildquelle: AbobeStock/@candy1812